Cách làm mịn da - Bí quyết làm da mặt mịn màng tự nhiên

Da mịn như em bé

Tìm hiểu chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và làn da của bạn, một thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể không chỉ giúp cho bạn có một sức khỏe tốt mà còn cho bạn một làn da đẹp mịn màng. Hãy cùng tìm hiểu một chế độ ăn uống để có làn da đẹp qua bài viết này.
Thực phẩm có tác động rất nhiều đến làn da của bạn

>>> Tham khảo: Cách làm trắng da mặt nhanh nhất

Những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống để có làn da đẹp

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để nạp thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể:
  • Thực phẩm giàu vitamin A, C, E những vitamin này có khả năng làm tăng độ đàn hồi cho da, loại bỏ tế bào chết, tái tạo tế bào mới, loại bỏ nếp nhăn và ngăn chặn quá trình lão hóa da từ bên trong.
  • Những vitamin này có nhiều trong rau, củ, quả vì thế các bạn cần tăng cường những thực phẩm này vào bữa ăn của mình.
  • Vitamin C giúp tái tạo collagen, bổ sung độ ẩm và dưỡng chất giúp da có độ đàn hồi tốt và không bị khô. Vitamin C có nhiều trong các loại quả như cam, bưởi...
  • Vitamin A giúp loại bỏ tế bào chết, ngăn chặn sự lão hóa da. Vitamin A có nhiều trong thịt, trứng, cá…
  • Vitamin E cũng giúp loại bỏ các nếp nhăn trên da, loại này chứa nhiều trong dầu thực vật, các loại rau lá xanh…
  • Cần bổ sung những thực phẩm giàu chất đạm bởi đạm giúp săn chắc các cơ khiến da luôn căng bóng, mịn màng. Những  thực phẩm chứa nhiều chất đạm là thịt bò, thịt gà, hải sản…
  • Tiếp theo là cần bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể để có thể dưỡng ẩm cho da, kích thích quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống để có làn da đẹp

  • Các bạn cần tránh những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: đồ chiên, rán, những món đồ ăn nhanh… vì chúng kích thích tiết bã nhờn gây nên tình trạng da dầu.
  • Tránh những thực phẩm cay nóng vì những thực phẩm này làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể dẫn đến lão hóa sớm.
  • Tập cho mình thói quen lành mạnh tránh xa những chất kích thích có hại như: rượu, bia, thuốc lá… chúng không tốt cho cả sức khỏe và làn da của bạn.

Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn với từng loại da

1. Da dầu

Đối với những người sở hữu làn da dầu bạn nên  hạn chế những món đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ vì những thực phẩm này khiến da tiết nhiều dầu hơn, tuyệt đối nói không với rượu bia thuốc lá. Nhiệm vụ  của bạn là cần bổ sung những thực phẩm chứa các vitamin nhóm B, các thực phẩm giàu protein.
Những thực phẩm tốt cho da dầu là các loại rau xanh, mầm lúa mạch, thịt bò, thịt gà, gạo nguyên cám… kết hợp với một số loại trái cây như cam, bưởi, bơ…

2. Da khô

Những chất dinh dươngc cần thiết cho làn da khô là các axit béo như omega-3, omega-6, các loại vitamin A, D, E…
Những thực phẩm cần thiết cho da khô là: các lại cá chứa nhiều vitamin như cá hồi, cá thu…, các loại rau xanh, những loại hạt chứa nhiều dầu như đậu nành, vừng, điều…để cung cấp độ ẩm cho da. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung độ ẩm cho da bằng sữa chua, trái cây chống õy hóa như cam, bơ, kiwi…

3. Da hỗn hợp

Đối với loại da này các bạn chỉ cần bổ sung thêm nhiều rau, củ , quả vào thực đơn ăn uống của mình, để có làn da đẹp hoàn hảo các bạn vẫn cần bổ sung thêm những dưỡng chất cần thiết cho da như vitamin A, B, D, E khoáng chất kẽm, sắt…chúng sẽ giúp đẩy lùi lão hóa cho làn da luôn tươi sáng, mịn màng.

Trên đây, là những thông tin về chế độ ăn uống để có làn da đẹp mà Spa Eros 89 Nguyễn Đình Thi muốn chia sẻ với các bạn. Hy vọng, đây là những thông tin hữu ích giúp bạn có thể sở hữu làn da đẹp cả từ bên trong lẫn bên ngoài.